Il metodo facile per cominciare
Patrick J. Harbula
 
Semplici consigli adatti a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione.
La meditazione è una pratica millenaria trasversale a epoche, nazioni, culture. Che si declini nella mindfulness, nella meditazione camminata oppure nella visualizzazione, la pratica meditativa allena la mente e la trasporta verso uno stato profondo e duraturo di grande serenità e benessere.
Traendo spunto dalla propria esperienza di meditante e di coach, offre consigli pratici e strategie per calmare la mente, raggiungere una maggiore conoscenza di sé e ottenere importanti benefici per la salute – prevenzione del declino cognitivo, riduzione del dolore, trattamento di depressione, stress e ansia.
Harbula ci insegna inoltre nuove tecniche, messe alla prova nel corso di 30 anni di esperienza e ci aiuta a scegliere il metodo più adatto alle nostre esigenze, spiegandoci cosa aspettarci e come iniziare a esercitarci, fino a introdurre la meditazione nella vita di tutti i giorni, facendola diventare un’amica potente per la nostra mente e il nostro corpo.
Un libro per controllare lo stress, sconfiggere la tristezza e avere più fiducia in sé stessi.
Perché leggere questo libro
Un manuale essenziale per i principianti e utile per i più esperti.
In un testo semplice e completo, Harbula spiega come si possa cambiare stile di vita ottenendo benefici fisici, spirituali e mentali, senza stravolgere le nostre esigenze e abitudini.
Tecniche di respirazione, mantra ed esercizi di visualizzazione: tutto quello che devi sapere per iniziare a meditare, da solo o in gruppo.